Seppis Adventskalender 2025
Aufschieberitis
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Strategien gegen Aufschieberitis
- Aufgaben zerlegen: Teilen Sie große, einschüchternde Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte auf.
- Prioritäten setzen: Erstellen Sie eine To-Do-Liste und sortieren Sie die Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit.
- Zeitpläne erstellen: Planen Sie konkret, wann und wo Sie eine Aufgabe erledigen wollen.
- Ablenkungen beseitigen: Schalten Sie Störfaktoren wie das Handy aus oder arbeiten Sie in einer geeigneten Umgebung.
- Die 2-Minuten-Regel anwenden: Beginnen Sie mit einer Aufgabe für nur zwei Minuten. Oft kommt man dadurch so in Schwung, dass man freiwillig weitermacht.
- Belohnen: Belohnen Sie sich selbst für erledigte Aufgaben, um die Motivation zu steigern.
- Externe Unterstützung suchen: Informieren Sie Freunde oder Familie über Ihre Ziele. Dies kann als zusätzlicher Ansporn dienen.
- Tagesrhythmus nutzen: Erledigen Sie Aufgaben zu einer Zeit, in der Sie sich am besten konzentrieren könne
